Samhälleliga betraktelser ur personligt perspektiv
Informationsflödet i medierna, de traditionella såväl som de nya sociala, är konstant och man måste välja sina kanaler med omsorg för att sålla bland all information och alla intryck så gott man kan. Källkritik är viktigare än aldrig förr men dessvärre är skaran källkritiska medieinsupare långt färre än de som behåller viss skepsis till allt de läser och ser. Vi har tillgång till all jordens (kända) kunskap från manickerna i våra fickor - ändå använder vi dem sällan till annat än att titta på roliga kattklipp (inte att underskatta förstås!), lägga upp foton på oss själva eller läsa skvaller. Är det inte märkligt?
Brainjam - hjärnsylt - är en blogg som handlar om ganska varierade grejer men inom ämnen som för det mesta faller inom ramarna för:
Som synes är ämnena spridda och inläggen är aldrig planerade - här hamnar de tankar, känslor och betraktelser som dyker upp antingen i nyhetsflödet, eller i den sylt som sjuder i min hjärna.
Tidigare tillhörde denna blogg Bengt Båvegård och är det honom du söker så har du bättre tur på Facebook.
11 Nov 2023
Omega-3-fettsyror är essentiella för vår hälsa och deras fördelar sträcker sig långt bortom vad vi vanligtvis tänker på. Förutom att stödja hjärthälsa och minska inflammation har forskning visat att Omega-3 även har en avgörande roll i att främja minnet och andra viktiga funktioner i kroppen.
Omega-3-fettsyror, särskilt DHA (docosahexaensyra), är en viktig komponent i vår hjärnas cellmembran. DHA hjälper till att förbättra nervsignaleringen och främjar bildandet av nya synapser, vilket resulterar i ett starkare och skarpare minne. Studier har visat att regelbunden konsumtion av Omega-3-fettsyror kan minska risken för minnesförlust och kognitiv nedgång i ålderdomen.
Förutom dess positiva inverkan på minnet har Omega-3-fettsyror flera andra viktiga funktioner i kroppen. De stöder ögonhälsan genom att bibehålla hornhinnans fuktighet och förhindra torra ögon. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan minska risken för kroniska sjukdomar som artrit och hjälpa till att lindra ledsmärta.
Besök www.Kostnord.se för att utforska en mängd kosttillskott som innehåller högkvalitativa Omega-3-fettsyror. Att inkludera Omega-3 i din dagliga kost kan vara nyckeln till ett bättre minne och en mer välmående kropp. Kom ihåg att konsultera din läkare innan du börjar ta kosttillskott för att säkerställa att det passar dina individuella behov och hälsotillstånd.
30 May 2023
Hittar du inte dina bilnycklar? Glömt din inköpslista? Kommer du inte ihåg namnet på den personliga tränaren du gillade på gymmet? Du är inte ensam. Alla glömmer saker då och då. Ändå är minnesförlust inget att ta lätt på.
Även om det inte finns några garantier när det gäller att förhindra minnesförlust eller demens, kan vissa aktiviteter hjälpa. Tänk på sju enkla sätt att skärpa ditt minne. Och vet när du ska få hjälp för minnesförlust.
Fysisk aktivitet ökar blodflödet till hela kroppen, inklusive hjärnan. Detta kan hjälpa till att hålla ditt minne skarpt.
För de flesta friska vuxna rekommenderas minst 150 minuter i veckan av måttlig aerob aktivitet, såsom rask promenad, eller 75 minuter i veckan av kraftig aerob aktivitet, såsom jogging. Det är bäst om denna aktivitet sprids över hela veckan. Om du inte har tid för ett helt träningspass, prova några 10-minuterspromenader under dagen.
Precis som fysisk aktivitet håller din kropp i form, hjälper aktiviteter som engagerar ditt sinne till att hålla din hjärna i form. Och dessa aktiviteter kan hjälpa till att förhindra viss minnesförlust. Gör korsord. Läsa. Spela spel. Lär dig spela ett musikinstrument. Prova en ny hobby. Arbeta som volontär på en lokal skola eller med en samhällsgrupp.
Social interaktion hjälper till att avvärja depression och stress. Båda dessa kan bidra till minnesförlust. Leta efter möjligheter att umgås med nära och kära, vänner och andra människor, speciellt om du bor ensam.
Du är mer benägen att glömma saker om ditt hem är rörigt eller om dina anteckningar är i oordning. Håll koll på uppgifter, möten och andra händelser i en anteckningsbok, kalender eller elektronisk planerare. Du kan till och med upprepa varje inlägg högt när du skriver ner det för att behålla det i ditt minne. Håll att-göra-listor uppdaterade. Bocka av objekt som du har gjort klart. Förvara din plånbok, nycklar, glasögon och andra viktiga föremål på en fast plats i ditt hem så att de är lätta att hitta.
Begränsa distraktioner. Gör inte för många saker samtidigt. Om du fokuserar på informationen som du försöker komma ihåg är det mer sannolikt att du kommer ihåg den senare. Det kan också hjälpa att koppla det du försöker komma ihåg till en favoritlåt eller ett välbekant talesätt eller idé.
Att inte få tillräckligt med sömn har kopplats till minnesförlust. Så har du en orolig sömn och sömn som störs ofta se till att få tillräckligt med hälsosam sömn och gör det till en prioritet. Vuxna ska sova 7 till 9 timmar per natt regelbundet. Om snarkning stör sömnen, boka tid för att träffa din vårdgivare. Snarkning kan vara ett tecken på en sömnstörning, såsom sömnapné.
En hälsosam kost är bra för din hjärna. Ät frukt, grönsaker och fullkorn. Välj proteinkällor med låg fetthalt, som fisk, bönor och fjäderfä utan skinn. Vad du dricker räknas också. För mycket alkohol kan leda till förvirring och minnesförlust.
Följ din vårdgivares råd för att hantera medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes, depression, hörselnedsättning och fetma. Ju bättre du tar hand om dig själv, desto bättre minne är sannolikt. Se regelbundet över de mediciner du tar med din vårdgivare. Vissa läkemedel kan påverka minnet.
Om du är orolig för minnesförlust, boka ett möte med din vårdgivare. Om minnesförlust påverkar din förmåga att utföra dina dagliga aktiviteter, om du märker att ditt minne blir sämre, eller om en familjemedlem eller vän är orolig över din minnesförlust, är det särskilt viktigt att få hjälp.
Vid ditt möte kommer din vårdgivare sannolikt att göra en fysisk undersökning och kontrollera ditt minne och problemlösningsförmåga. Ibland kan det också behövas andra tester. Behandlingen beror på vad som orsakar minnesförlust.
18 Apr 2023
Med en flytt så kommer alltid en flyttstädning. Du ska alltid göra det rent och fint efter dig för den nya hyresgästen som ska flytta in efter dig samt för att du ska slippa betala hyresvärdens val av städfirma om han anser det inte är tillräckligt städat. För att göra det enkelt för dig och för att garantera dig om att du kommer bli godkänd så kan du boka en bra och billig flyttstädning i Lund. Vill du göra det själv, då är det smart att ha en bra checklista att gå efter. Se till att ha kvar all städutrustning efter flytten samt något att stå på som en stol, pall eller stege för att nå upp överallt.
Här är en mycket enkel checklista vad du bör göra:
På nätet finns det gott om mer utförliga checklistor att använda dig av. Det är även vanligt att få en av din hyresvärd som du kan följa. Det så att du inte missar att städa något.
14 Mar 2023
Den svamp du ser på bilden ovan, det är en så kallad Lions mane, eller en Igelkottstaggsvamp. Dessa svampar är stora, vita, raggiga svampar som liknar en lejonman när de växer. De innehåller bioaktiva ämnen som har många fördelaktiga effekter på kroppen, särskilt hjärnan, hjärtat och magen. Det finns bra tillskott med detta, läs mer om dem på Fitnessfrank.
Lejonmanssvam, eller Igelkottstaggsvamp är även känd som hou tou gu eller yamabushitake. Den har både kulinariska och medicinska användningsområden i asiatiska länder som Kina, Indien, Japan och Korea.
Det finns många bra fördelar med denna svamp. Bland annat så är den känd som den smarta svampen. Det på grund av dess förmåga att förbättra minne, fokus och klarhet. Denna svamps potenta antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper ökar blodflödet till hjärnan, vilket leder till förbättrad kognitiv prestation och en minskning av hjärnans dimma.
En annan fördel är att den stöder nervhälsa och återhämtning så väl som den hjälper till att lindra ångest och depression.
Denna svamp sägs även kunna förebygga cancer, ge en förbättrad sömnkvalitet, ge bättre hjärt-kärl hälsa och mycket mer.
Lions mane finns i flera former så som:
Om du är nyfiken på att ta tillskott med detta, så kan du jämföra olika sådana via Fitnessfrank. Där kan du även läsa mer om de olika fördelarna som denna svamp har för hälsan bland annat.
9 Feb 2023
En viktig del av ditt hus underhåll, det är att byta fönster vid behov. Det kan även vara för att du vill förbättra utseendet på huset. Att bytta fönster kan ge dig en energieffektiv och bekväm bostad. När du väljer nya fönster är det viktigt att tänka på din stil, budget och funktionella behov.
Ett av de mest populära materialen för fönster i dag är PVC. PVC-fönster har en mängd fördelar, inklusive hållbarhet, låg underhållskostnad, god isolering och möjlighet att anpassa färger och stilar. Dessutom är det mer miljövänligt. Andra fördelar med pvc fönster är att de inte är allt för dyra att köpa.
Du som ska byta fönster, du gör att bra val om du köper PVC fönster. De hjälper bland annat till med att minska energi- och värmebortfall. När du ska köpa PVC fönster så finns de i många olika färger och stilar. Se till att du väljer de som passar in bra med det hus du har.
Det finns många anledningar till varför man kan välja att byta fönster. Här är några av de vanligaste orsakerna:
Energieffektivitet: Gamla fönster kan ha dålig isolering och leda till värme- och energiövergång, vilket kan leda till höga energi- och värmebortfall. Bytande till mer energieffektiva fönster kan hjälpa till att minska dessa förluster och spara pengar på dina energi- och värmeräkningar.
Säkerhet: Äldre fönster kan vara mindre säkra, med lättmanipulerade lås och bristande säkerhetsfunktioner. Genom att byta till mer säkra fönster får du en känsla av trygghet och skyddar din bostad mot inbrott.
Andra anledningar är utseende, funktionalitet, hälsa och komfort.
27 Jan 2023
Jobbar du som lärare, så har du ofta ganska lång ledighet. Inte lika länge som alla skolbarn, men ändå. Släpp alla tankar på skolan och skolmöbler (läs mer på Cadiform). Satsa istället på att hitta på roliga saker denna sommar. Jag ska ge dig ett gäng med bra tips tänkte jag.
En skoj sak att göra är att ta en spontan roadtrip. Utan mål. Låt vägen och själva körandet/åkandet vara målet. in roligaste resa i sommar har troligtvis ingen slutdestination. Den kan gå av stapeln i morgon bitti eller nästa vecka, tanken är att den ska vara helt oplanerad. Det är bara att packa väskan och hämta kompisarna när du kommer på idén.
Måndagar under resten av året är förknippat med ångest hos många. Men nu, under semestern, ta olagligt långa frukostar på måndagen.
Ät picknick i solnedgången med någon du tycker om. Packa ner en filt, en picknickkorg fylld med delikatesser och njut!
Låtsas vara turist i din egen stad. Det är kanske så att du har en massa sevärdheter där du bor? Eftersom man lätt kan bli hemmablind kan du låtsas vara turist i din egen stad. Kanske upptäcker du nya smultronställen eller bli kär i din hemstad på nytt? Alla kommuner i Sverige anordnar olika aktiviteter under sommaren. Så börja med att gå in på din kommuns hemsida och se vad du kan göra närmsta veckan.
Sen, hitta på det du känner för, när du känner för det!
16 Dec 2022
Något som är mycket gott, det är panerad fisk. Det passar bra som vardagsmat. Det går att köpa färdig panerad rödspätta, så väl som andra panerade fiskar, men det går även att panera fisk själv.
Det som de flesta väljer att panera är just platta fiskar som rödspätta och tunga. Men det går även att panera tjockare fiskar. Det du behöver för att panera, det är ägg, så att paneringen fäster, sedan en panering för att suga upp fettet. Detta kan bestå av ströbröd eller malda nötter, eller hackade färska örter.
Vill du göra en dubbelpanering så tar du först och doppar fisken i mjöl, sedan ägg, sedan ströbrödet. Nedan får du ett gott recept på panererad fisk, med potatismos och ärtor.
För: 4 personer
Potatimos:
800g potatis
2 dl creme fraiche
salt, peppar
10 cm purjolök
Fisken:
4 fiskfiléer, ex pangasius, torsk eller sej
0,5 dl mjöl
2 dl ströbröd
salt, peppar, vitlökspulver
1 ägg
1 dl olja
Tillbehör:
1 burk limeaioli
200g frysta ärtor
Koka potatisen mjuk i saltat vatten, cirka 10-15 minuter. Slå av vattnet och mosa potatisen med en potatismosare. Rör ihop med creme fraiche och smaka av med kryddor. Strimla purjolöken tunt och blanda ner i moset.
Tina fisken. Häll mjöl på ett fat och blanda med ströbröd och kryddor. Ha uppvispat ägg på ett annat fat. Torka av fisken och doppa den först i ägget och sedan i ströbrödsblandningen. Hetta upp olja i en panna och stek fisken på medelvärme till den är gyllenbrun. Servera med limeaioli och ärtor.
25 Nov 2022
När vi talar om "professionella översättare" eller "professionella översättningstjänster" syftar vi på översättningar som görs av lingvister som har relevanta kvalifikationer inom översättning och tillräcklig branscherfarenhet. Du kan med fördel anlita en professionell översättningsbyrå för att göra de översättningar du behöver ha.
De kan specialisera sig på ett visst område för översättning, eller så kan de arbeta i ett mer allmänt sammanhang. Översättarens lämplighet beror på innehållet som översätts.
Om ditt budskap är viktigt lönar det sig att använda en professionell översättare.
Professionella översättare fattar välgrundade översättarbeslut baserat på många års studier och erfarenhet. Detta gör det möjligt för dem att återge information på ett lämpligt sätt på ett annat språk.
De har en mycket större förståelse för syftet med varje enskild översättning, av ursprunget till texten och dess omgivande sammanhang, och av den avsedda publiken än någon som bara är skicklig på ett andra språk. De är experter på språk, kultur och översättning.
Genom att använda sina kvalifikationer och år av erfarenhet vet professionella översättare när och hur de ska anpassa stil, register, terminologi och andra element för att tillhandahålla kvalitetsöversättningar.
Om du har behov av en professionell översättningsbyrå så kan du med fördel kolla in Språkservice. De erbjuder professionella översättningar utförda av översättare med specialkunskap inom respektive ämnesområde. Dessutom har de många översättare som kan väldigt många språk. Utöver det, så har de även tolktjänster.
23 Nov 2022
Klassrummet är en av våra viktigaste arbetsplatser. Med ergonomiska möbler blir klassrummet en positiv arbetsmiljö med lärande och personlig utveckling i centrum. Det handlar om att skapa en varierad och flexibel miljö som stödjer både elevers och lärares olika behov och förmågor. Ett stort utbud av skolbänkar kan du hitta hos Cadiform.
Idag vet vi att den fysiska miljön i klassrummet har stor betydelse för lärandet. Bra hållning, ljus, akustik, ventilation och en flexibel miljö som skapar variation förbättrar välbefinnandet och gör det lättare att hålla en hög koncentrationsnivå. Men faktum är att många elever – trots att skolan är deras arbetsplats – inte får möjlighet att arbeta med möbler som passar deras ålder och längd. Dessutom kan variationen i höjd mellan olika elever i en klass vara stor och samma klassrum används ofta av olika klasser, med stora skillnader mellan elevernas längder. Så det är viktigt att möblera med justerbara lösningar och produkter.
Rätt kombination av skrivbord och stol är viktig för att eleven ska sitta rätt. Fasta eller justerbara skrivbord i kombination med rätt stol, gärna höj- och sänkbar, tar bort belastningen på kroppen och ökar elevens koncentrationsförmåga.
Välj en skolbänksom är speciellt utvecklat för skolmiljön och som finns i olika höjdområden för elever från förskoleklass till gymnasiet. Ett höj- och sänkbart skrivbord gör det möjligt att anpassa skrivbordet till rätt höjd för både sittande och stående arbete. Tänk också på att valet av skolbänk är viktigt för ljudergonomin – buller är faktiskt det som upplevs som mest störande i ett klassrum. Skrivbord med linoleumyta eller med slitstarka ljuddämpande skivor av laminat, spånskiva och kork är ett bra val ur akustisk synvinkel.
16 Sep 2022
En flyttstädning det är en städning som alltid görs i samband med att du flyttar. I en sådan så ingår det en hel del moment. Det du kan göra är att boka en städfirma att göra det åt dig, www.stadcompaniet.se är en bra sådan. Du kan även göra det på egen hand så klart. Men se då till att du verkligen har gott om tid på dig, för det krävs att du är riktigt noggrann!
En flyttstädning är som sagt en noga städning från golvet till taket och sedan få med allt som finns där emellan! Det räcker därmed inte att ta ett varv med dammsugare och mopp och tro det ska räcka. Du måste även torka av alla lister, karmar, kontakter så väl som torka ur skåp och garderober. Du måste även göra riktigt rent i köket, genom att göra rent ugnen, fläkten, kyl, frys, avlopp och glöm inte dra ut spisen och gör rent bakom! Badrummet är även det en hel del att inte missa! Golvbrunnen ska göras rent, kakel ska torkas av, badkar eller dusch måste städas och så vidare.
Därtill ska du även göra rent bakom element, putsa fönster samt du inte heller får glömma bort biutrymmen som förråd eller balkong.
Då det är många moment som ska göras och som inte får glömmas så kan det vara värt att ha en checklista att kolla på och bocka av det du gjort.
26 Aug 2022
Det enkla svaret på kan man äta blommor är ja det kan du. Fast det gäller ju att ha koll på vilka som är giftiga! Du bör nog undvika att mumsa i dig evighetsrosor från Blossomia till exempel. Men det finns gott om andra ätliga blommor och växter.
Det är inte ovanligt att använda sig av blommor för att dekorera bakverk med, eller ha i salladen eller i en sommardrink.
Bland de vanligaste ätbara blommorna har du blåklint, gurkört, kamomill, röd- och vitklöver, indiankrasse, lavendel, maskros, pensé, ringblomma, ros och tagetes.
En fin blomma som även går bra att äta, det är viol. Den växer vilt och du kan äta både blomman och balden. De är mycket fina att ha som dekoration.
Den lila blomma som gräslöken har, den kan också ätas. De smakar precis som gräslöken, fast något mildare.
Lavendel passar bra tillsammans med söta saker. Det går att använda den i kaksmet, eller att göra lavendelsocker med.
Även syrener går att äta. Det går att göra saft av dem samt att dessa går även att göra syrensocker med. Det är bara att blanda blommorna med socker.
Ringblomman är en lättodlad blomma som du kan njuta av länge och som kan ätas. Det går att äta hela växten, men det är oftast kronbladen som många använder.
Ringblomman har även länge använts inom medicin och skönhetsvård. Du kan ha blomman i krämer och oljor för torr hud.
8 Apr 2022
Sysslar du med byggen på ett eller annat sätt, så är det rätt bra att ha koll på Boverkets byggregler, även förkortat BBR. För att få bra koll på dem, så kan det vara värt att gå en kurs. Du som är projektledare, arkitekt, bygglovsgranskare, bygglovshandläggare, byggnadsinspektör eller kontrollansvarig, entreprenör eller beställare, du kan gå en kurs inom detta hos Byggutbildarna.
Boverkets byggregler, de ändras lite då och då, så även om du hade koll för fem år sedan, så kan det ha tillkommit eller försvunnit saker. I dessa byggregler finns alla föreskrifter och allmänna råd till plan- och bygglagen och plan- och byggförordningen.
Om det är så att du jobbar inom byggbranschen på ett eller annat sätt, så har du en skyldighet att hålla dig uppdaterad med vad som gäller. Det är även bra att se till att vara påläst kring alla de byggregler som Boverket satt upp.
Att ha koll på BBR kan göra att du kan undvika en hel del tvister eller oklarheter. Sedan är det även ett bra bevis på att du är proffs inom det du gör.
Om det är så att du känner att det är dags att uppdatera dig inom BBR, så har Byggutbildarna en intensivkurs du kan gå. Kursen är under en dag och under denna dagen så går man igenom alla kapitlen i BBR. Det finns även kurser som är längre, på 2 dagar och på 4 dagar.
31 Mar 2022
Kanske du har hört talas om att det finns något som kallas heta arbeten? Det är så at tvissa yrken, de klassificeras som detta, eftersom att de alla har att göra med värme eller alstring av gnistor att göra. Det innebär att till exempelvis en som svetsar, den utför heta arbeten. För att få lov till att arbeta med det, så krävs det att man har ett heta arbeten certifikat.
Det finns de som sysslar med heta arbeten Uppsala och det inom smidesarbeten och att svetsa dem.
Ett certifikat för heta arbeten, det kan man bara få via en kurs eller utbildning. Den måste även förnyas vart femte år.
Om det är så att du idag jobbar inom ett yrke som klassificeras som heta arbeten, så har du förhoppningsvis ett certifikat för detta! Annars är det läge att fixa det! Genom att gå en heta arbeten utbildning så får du ett certifikat. Om du jobbar med något där det finns risker för brand, eld, värme med mera, så är det ett måste att gå denna kurs. Det är krav på att ha dettas certifikat inom denna typ av yrken. Det certifikat du får efter utbildningen är sedan giltigt i fem år. Sedan är det dags att gå en ny kurs för ett nytt certifikat. Det eftersom att det är ett måste att förnya dina kunskaper så väl som att förnya ditt certifikat.
29 Mar 2022
Även om det är ett tag kvar tills att det är sommar och tid för att plocka bär, så är det inte fel att planera vad du kan göra med dem när du väl har plockat dem. Sedan går det ju utmärkt att även använda dig av frysta bär du kanske har kvar sedan förra året. Just att göra egen sylt, gelé och marmelad är inte så svårt! Kolla på klippet för bra inspiration!
8 Feb 2022
Funderar du på att byta ut de fönster du har idag mot nya i pvc? Du kanske då undrar om det är något du kan göra själv. Är du det minsta händig, så är det ofta inga problem att göra själv. Dock kan det vara bra att ha minst en vän till hjälp, om det är normalstora fönster. Först är det bra dock att fundera på var du ska köpa fönster. Det finns ett bra ställe som har just pvc fönster, läs mer här om dem. Sedan kan det vara bra att leta upp en guide som talar om steg för steg hur du ska göra för att dels ta ner de gamla, dels hur du ska montera in de nya.
Du som inte vill byta fönster själv, du kan så klart anlita en hantverkare. Du kan ju då använda dig av ROT-avdraget, så blir det inte superdyrt. Sedan finns det ju de fönstertillverkare som även erbjuder montering av de fönster du köper av dem. Så det är ju bra att kolla upp hur den fönstertillverkare du köper av gör.
För att få fönster som passar, mät dina gamla. Se även till att de nya passar in i hur huset ser ut. Har du ett äldre hus, så är det ju dumt att sätta in allt för moderna! Sen, fundera på funktioner samt kolla noga upp vad de har för olika märkningar med mera.